SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • co sądzicie o takim treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    2 miechy za wczesnie na split... odsylam do poczytania o ACT pozniej pogadamy o splicie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2007-12-29 00:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trenig aby było dobrze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurde nie mam zbytnio pomysłow jak to poprawic wszedzie sa 2-3 serie i jak to skrócic a moze wogóle zrobic FBW bo nigdy go nie robiłem a potem split dac ten co teraz tworze namieszane mam w głowie;] Poczytałem i uświadomiłem sobie ze potrzebny jest mi cos nowego jakis dobry bodziec cały czas leciałem splitami i split2/tyg partia teraz jade [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2008-11-15 22:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 staż 2 miesiące przerwa miesięczna i znowu wróciłem poprzedni plan to split, co zmienić żeby był to priorytet i, żeby powiększyć te partie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2019-06-02 20:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo.od mety po bardziej zlozone na trzech srodkach jednocześnie. Ostatni-susta,deca,bokdek,tren,wino,oxa,prop,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki z foto 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Cztery miesiace. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2017-12-10 20:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push-pull czy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla osoby która nie jest zaawansowana i trenowała do tej pory fbw zdecydowanie lepszy będzie push pull niż split. Najważniejszym plusem będzie częstotliwość trenowania partii więcej niż raz w tygodniu co ma miejsce w typowym splicie. Jeżeli jesteś początkujący ćwiczenie parti częściej z mniejszą objętością da lepsze efekty niż jeden ciężki trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2019-06-11 12:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: -białko: ok 225 -węglowodany: ok 430 -tłuszcz: ok 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego kilka 8. TRENING: aktualnie split 5x tydz 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wiele lat 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2016-12-30 21:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - martwy ciąg:170 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami wypadek na motocyklu i wyjazd do holi :) *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:split,fbw dropst, serię negatywne, 21 powtórzeń, *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:mieszane 9. DIETA: - białko: - węglowodany: -

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2021-01-05 21:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednemu cos sluzy lepiej drugiemu gorzej.Mysle ze kazdy kto ma doswiadczenie 2-3lat zna juz swoje cialo i wie jak reagowac na rozne rzeczy co do zestawow treningow byl split w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-05-13 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blok po metce

    Post
    Doping

    [...] zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100mety zimą dwa lata temu i odblok clomem 12tabsów 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2018-04-18 11:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem?

    Post
    Trening dla początkujących

    fakt faktem split jedna partia w tyg to dla mnie kaszana... Jesli nigdy nie miales konkretnego planu chodzi mi o splita to mozesz tak mowic. do fbw 2 priorytety? nie da rady, od tych parti nie ma co zaczynac nawet bo to mija sie z przeznaczeniem fbw.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-08-31 20:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aktywny tryb zycia i przytycie

    Post
    Trening w domu

    [...] diete masowa. MOCNO MASOWA! 2. Zalezenie od preferencji przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i alternatywna droga i wybierz ACT lub HST, potem ewentualnie moze byc split. 3. Ulozona diete i trening wrzuc do oceny. Powiemy czy ok. 4. Cwicz i jedz wytrwale :D Odpusc sobie narazie odzywki, chyba ze bedziesz mial naprawde duze problemy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2006-02-09 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    trening ok. tylko zastanów się czy jest dla Ciebie odpowiedni skoro ćwiczysz dopiero 3 miesiące... ?? wg mnie mógłbyś się wstrzymac ze splitem partia 2 razy tydzień. ewentualnie split 3 razy w tygodniu... bądź jeśli chcesz 4 dniowego to tylko z partia raz na tydzień... cudowac z treningiem możesz po dłuższym strażu. Powiedz znajomemu żeby siedział [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-09-13 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót po 10 latach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zarcie,zadbasz o sen....i bedzie git. wszystkiego dobrego :) ps. to tylko jedno z mozliwych rozwiazan. owszem-juz z miejsca moglbys wykorzystac wszystkie swoje dni do dyspozycji,wprowadzic split....i pojechac ile fabryka dala....ale po co? cialo bedzie reagowac nawet na najmniejszy bodziec. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-29 00:39:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-02-29 00:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko spoko :) dziekuję za sugestie od początku stycznia zastosuję ten FBW , a gdy go skończę , to po przerwie 2 tygodni wrócę na 1 cykl do split'u wg. w/w zaleceń. i tak na zmianę nie dając mięśniom możliwości przyzwyczajenia się

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-11-30 21:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-05-12 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: 4000kcal -białko: ponad 300 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 800test ew + 500master ew + 30mcg T3 ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2017-08-13 16:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, poza tym czas na regenerację jest też potrzebny więc trenowanie 7 razy w tygodniu to słaby wybór. Pierwsza rzecz to ogarnąłbym na Twoim miejscu plan treningowy i robił FBW lub Split 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołączyć do tego trening aerobowy lub inny, albo 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe albo po treningu siłowym np. sesje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-05-16 14:24:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    plan FBW lub SPLIT dzielony na 2 treninig ze WSZYSTKIMI cwiczeniami. Jezeli technika poprawna to nic Ci nie bedzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2009-05-17 17:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ...ocena poprawa ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (środa) a zaraz potem znowu klatę (czwartek) Wg mnie podział przekombinowany. Jestem zwolennikiem zasady: najpierw duże partie mięśniowe potem małe. Jak koniecznie chcesz split to spróbuj tradycyjnie może: klata/plecy nogi/barki bic/tric lub klata/tric plecy/bic nogi/barki pozdro p.s ewentualnie jakiś FBW jak Ci kolega wyżej podał linka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-03-13 21:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem na powyższym FBW 4 tygodnie. Ogólnie jest ok. Mam pytanie czy mogę teraz przejść na splita? Chodzi mi o to, że split jest dla mnie bardziej interesujący. Wolałbym na 1 treningu skupić się na 2 partiach dokładnie, przy FBW robisz całe ciało i tak naprawdę nie masz możliwości skupienia się na tych wszystkich partiach bo jest tego za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-09-07 11:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)